破解内卷时代的焦虑魔咒： 重庆出版社心理疗愈新书《无我》颠覆来袭

你从来不需要被“修好”——你本来就没有“坏”。

这句话，是重庆出版社近期推出的《无我——超越自我、缓解抑郁的四十个技巧》一书中最想让你知道的真相。如果你正困在“我不够好”的念头里反复自我拉扯；如果你遇事首先自我否定、习惯性地与他人比较，在对过往的遗憾与对未来的恐慌中不断内耗；如果你总在怀疑自己、挑剔自己、说服自己、原谅自己，然后从头开始——请先停下来，问自己一个问题：
 

那个24小时在你脑子里批评你的声音，究竟是谁？

美国资深临床心理学家凯特·古斯汀博士，结合数十年心理咨询经验与大量神经科学、认知科学实证研究，给了我们一个颠覆性的回答：那个声音不是你。它只是一个被你误认为“自己”的冒名顶替者——一个不断评判、挑剔、匮乏的“虚构自我”。正是这个虚构的“自我”，让你习惯性地批判自己、与他人比较，沉溺于过去、恐惧未来。你越相信它，就越被它束缚；你越想“修复”自己，就越证明“我不够好”。但你需要的从来不是自我改造，而是一次彻底的识破——发现那个一直嫌你不够好的“自己”，从来都不是真正的你。
 

为此，《无我——超越自我、缓解抑郁的四十个技巧》提出了一套具有实践操作性的“无我”心理疗愈体系。

《无我——超越自我、缓解抑郁的四十个技巧》

“科韵·新知”丛书

凯特·古斯汀  著

戴琴 周仕霜 代宗佩  译

重庆出版社
 

全书分为三大板块，配备四十个循序渐进的实操练习，旨在帮助读者识别“自我执念”的潜在危害，并引导其实现“无我”的平和状态。通过有意识地调整思维模式，逐步剥离内心中的批判杂音，减少对身份、得失以及他人认可的执念。本书并不提倡压抑情绪，而是鼓励温和地觉察与解离内在的痛苦经历，在日常练习中引导心灵回归一种不设防、不被评价的安宁状态。
 

本书由心理学教授、博士生导师戴琴主译。戴琴教授从事抑郁易感研究25年，入选“Expertscape”全球Top1.2%学者，曾主持国家级科研项目15项，发表SCI期刊论文40余篇。她在译者序中坦言，多年临床经验让她早已有过“无我”的设想，翻译此书是与自己内心思考的共鸣。联合译者周仕霜、代宗佩均为心理学专业背景，具备丰富咨询实务经验。三位译者对本书的严谨呈现，确保中文读者能够顺畅地理解这套融合东方智慧与科学实证的疗愈方案。

值得一提的是，附录部分收录了与全书内容相辅相成的学术研究文献，以实现理论、实操与科研相结合。书中内容既包括通俗易懂的故事和比喻，也提供权威的学术支持。这使得无基础的读者能够轻松入门并持之以恒地实践，同时也为心理咨询专业人士提供了辅助疗愈的参考工具。
 

在内卷与孤独成为常态的今天，这本书或许是你一直在等的那个答案：你不必再和自己较劲了。